I principi dell’educazione fisica sono principi metodologici scientificamente fondati che determinano la costruzione dell’allenamento sportivo e l’effettiva attuazione di esercizi fisici in base all’età, al sesso e alle caratteristiche individuali.

I principi di completezza, coscienza, attività, gradualità, ripetizione, individualità, accessibilità, sistematicità, coerenza, ottimalità e distrazione del carico sono di fondamentale importanza. Questi principi dovrebbero essere guidati da qualsiasi forma di esercizio fisico, quando si utilizza qualsiasi tipo di attività fisica, finalizzata a migliorare l’allenamento fisico generale o professionale.

Essendo un ramo speciale della pedagogia, la teoria e i metodi dell’educazione fisica usano principi pedagogici generali, ma li sviluppano tenendo conto delle caratteristiche dell’uno o dell’altro tipo di attività fisica. Un principio separato può includere diverse regole che vengono eseguite in conformità con un compito motore specifico.

I principi, i metodi e i fattori dichiarati dell’educazione fisica, che influiscono sull’attività fisica, dovrebbero essere usati nel processo di praticare qualsiasi tipo di attività fisica, migliorando nel contempo le qualità fisiche, mentre insegnano i movimenti professionali.

Principio di completezza
Il principio di completezza garantisce prestazioni elevate di tutte le funzioni e sistemi del corpo, lo sviluppo richiesto del sistema muscolare e le abilità motorie, le abilità, le qualità, le capacità di coordinamento e il livello adeguato di abilità sociali e psicofisiologiche.

Il principio di individualità (individualizzazione)
Il principio di individualità (individualizzazione) consiste nel prendere in considerazione lo stato di salute, il tipo di sistema nervoso, la forma fisica, l’età e il genere quando si utilizzano questi o altri mezzi e metodi di allenamento. Quindi, per le persone con un forte sistema nervoso, il più efficace è il metodo competitivo, mentre per le persone con un sistema nervoso debole crea uno stress nervoso ed emotivo eccessivo.

Principio di accessibilità
Il principio dell’accessibilità è associato al livello di sviluppo delle capacità fisiche e intellettuali. I criteri principali per l’accessibilità sono la risposta psicofisiologica e l’efficacia degli esercizi. I movimenti appresi devono corrispondere alle capacità e al livello di attenzione. Anche una persona ben addestrata con lo sviluppo di azioni motorie è in grado di controllare simultaneamente non più di tre dei suoi elementi.

Principi di relazione
I principi di coscienza e attività sono uniti nel gruppo di principi di relazione basati sulla comunità funzionale.

Principio di coscienza
Il principio di coscienza prevede la formazione di giovani di conoscenze e credenze che consentono loro di rispondere alle seguenti domande: perché è necessario esercitarsi e in quale sequenza? Perché questo esercizio dovrebbe essere eseguito? A quale gruppo muscolare è rivolto l’esercizio, quale qualità del movimento viene migliorata usando?

Questo processo è complesso e lungo, ma molto importante, poiché alla fine porta alla realizzazione che l’esercizio fisico è un mezzo per migliorare la salute, aumentare la capacità di lavorare e prepararsi per un particolare tipo di attività lavorativa. Inoltre, la comprensione del significato applicato dell’esercizio estende la portata della loro applicazione in varie situazioni di vita. È necessario imparare a isolare e generalizzare i singoli movimenti, a confrontare azioni, movimenti, i loro parametri separati.

Per eseguire consapevolmente il movimento, puoi utilizzare tre metodi.

Nel primo metodo, viene dapprima eseguito il movimento pianificato, poi viene valutata la sua qualità, apportate le opportune regolazioni, il movimento viene ripetuto di nuovo, ecc .. In questo caso, il movimento prodotto viene interpretato sulla base delle sensazioni ottenute, specialmente quelle muscolari. In questo caso, tali sensazioni diventano linee guida interne nell’esecuzione dell’azione, consentono loro di essere utilizzate per chiarire il movimento, per confrontare i propri movimenti con quelli richiesti.
Il secondo modo è di concentrarsi in modo coerente sui singoli elementi del movimento.
Il terzo metodo prevede il pensiero preliminare del movimento studiato. In primo luogo, l’immagine mentale del movimento imminente (concreto e preciso) si forma nel cervello e solo allora si inizia ad essere eseguita quasi in accordo con il programma mentale. Quindi, con questo metodo in primo luogo è l’inizio psicofisico, seguito dal processo fisico. Questo metodo è chiamato movimento costruttivo ideomotorio. Lui, come dimostra la pratica, è molto preferibile ai primi due.